برگزاری دوره مربيگري كوه پيمايي

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران كارگروه كوهپيمايي فدراسيون، ‌دوره مربيگري درجه 3 آقايان وبانوان را 15 ارديبهشت در تهران برگزار مي كند.

براساس اين گزارش: افراد شركت كننده بايد رونوشت شناسنامه، رونوشت كارت ملي، 2 قطعه عكس رونوشت كارت بيمه، گواهي صحت و سلامت، آخرين مدرك تحصيلي، حكم مربيگري درجه 3 كوهپيمايي كه مدت چهار سال از اعتبار آن گذشته باشد، حكم كار آموزي سنگ نوردي، يخ و برف،‌ كارت پايان خدمت و معرفي نامه از هئيت را به همراه داشته باشند. درادامه گزارش آمده است: تمام رونوشت ها بايد فقط توسط مراجع ذي صلاح برابر اصل باشد و مهلت ثبت نام تا شش ارديبهشت است. در پايان خاطر نشان مي شود: افرادي كه تا پايان مهلت اعلام شده اقدام نكنند در اين دوره نمي توانند شركت كنند و وجه پرداختي آنها به هيچ وجه استرداد نمي شود.

روند اجرای برنامه های برون مرزی

چکیده :

 تحقیق حاضر یک مطالعه توصیفی با هدف بررسی روند اجرای برنامه کوهنوردی برون مرزی است. با توجه به استقبال بی سابقه کوهنوردان از برنامه های برون مرزی شایسته دیدیم در این راستا تحقیقی بعمل آید و مکتوب گردد تا شاید کمکی باشد برای کسانی که قدم در این عرصه می گذارند. که در جهت انتخاب اجرای برنامه، اخذ مجوزها، برآورد هزینه ها، انتخاب شرکت خدماتی طرف قرارداد، تمرینات آمادگی جسمانی، تهیه تجهیزات، تغذیه کوهنوردان، جمع آوری اطلاعات صعود و بسیاری از موارد دیگر بتوانیم جوابگوی سوالات آنان باشیم و به وسیله آن یک بازنگری کلی بر محتوای اجرای چنین برنامه هایی صورت گرفته است.

تا کوهنوردان بتوانند با دیدگاه روشن تری به این مهم توجه نمایند. و چه بسا از اجرای برنامه لذت بیشتری برده و از حوادث احتمالی و صدمات جانی جلوگیری شود.

خطرناکترین کوه‌های جهان کدامند؟

کوه‌ها از مهمترین دلایل جذب گردشگران هستند و مناظر حیرت انگیزشان با وجود کولاک‌های شدید و حتی شرایط بد آب و هوایی کوه نوردان را مجذوب می‌کنند.آنها زندگیشان را به مخاطره می اندازد تا به نوک قله برسند. میزان خطرناکی کوه‌ها باعث مهیج شدن سفر گردشگران بخصوص کوه‌نوردان سایر کشورها می‌گردد. به همین منظور محققان میزان خطرناکی کوه‌های مهم جهان را مورد بررسی قرار داده و پنج کوه خطرناک جهان را به شرح ذیل معرفی کرده‌اند.

گفت و گویی خواندنی با «پرستو ابریشمی»:

وقتی زندگی به به یک تکه یخ بند می شود!

پرستو ابریشمی، یکی از بانوان نام آشنای کوه نوردی کشور و در حال حاضر نماینده ی مربیان حوزه ی بانوان ایران در فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی است ... او در مصاحبه ای از سختی های این رشته ورزشی می گوید ... خواندن این گفت و گو را از دست ندهید!

از اینجا شروع می کنیم که چطور علاقمند به کوه نوردی شدید؟اصلا از کی شروع کردید که الان مربی هستید؟ 35 ساله هستم. سال 73 در دانشگاه هنر قبول شدم.آنجا یک سری واحد های عکاسی داشتیم و گرایش من عکاسی از طبیعت بود.

کاتالوگ ورزشی پتزل

.نسخه فارسی کاتلوگ ورزشی پتزل بر روی سایت این شرکت قرار گرقته
و اماده در یافت است

برای دریافت این کاتالوگ به لینک زیر رفته 

http://petzl.com/catalogue/Petzl-Sport-catalog-2011-IR.pdf

پیش بینی اتفاقات سال ۲۰۱۲ از نظر ستاره شناسی و علمی!!!!!

می گویند سال ۲۰۱۲ ، آبستن یک اتفاق خارق العاده در کره زمین است ؛ البته هنوز هیچ کس از ماهیت واقعی آن خبری ندارد اما هر چه هست ، خبرهای موجود درباره این سال ، اصلا خوشایند نیست. این را ، هم پیشگویان و منجمان قوم مایا می گویند و هم دانشمندان ناسا…

تمرین کمبود اکسیژن

یکی از تازه ترین تمرین های هیمالیانوردی، تمرین کمبود اکسیژن نام دارد.

می دانیم که علت اصلی آغاز روند هم هوایی، کمبود اکسیژن در ارتفاعات است.  از سوی دیگر تجربه نشان داده است که سیگاریها در مقایسه با دیگران، گلبول های قرمز  بیشتری داشته از هم هوایی نسبی برخوردارند.

توجه به این دو موضوع، موجب پیدایش تمرین های کمبود اکسیژن در میان هیمالیا نوردان گردید و این تمرین ها، انقلابی در صعودهای بلند پدید آورد. امروزه شاهد صعودهای بسیار سریعی در هیمالیا هستیم که با مفهوم سنتی هم هوایی، به هیچ روی قابل توجیه نیست. تنها عاملی که چنین صعودهای سریع و بی مقدمه ای را ممکن می سازد، تمرین کمبود اکسیژن است که بخشی جدایی ناپذیر از تمرین های روزانه کوهنوردان برتر جهان گردیده است. البته این کوهنوردان دست به تمرین های نو ظهور و نا شناخته نمی زنند بلکه همان ورزش های کمکی مورد استفاده سایر کوهنوردان را به کار می گیرند که شامل دویدن، شناکردن و دوچرخه سواری است.

تنها تفاوت در چگونگی تنفـس ضمن تمرین است: 

نظام درجه بندی

               

به قلم: استاد محسن نوری(۱)

نظام درجه بندی در ایران یوسه میتی است که دارای ۶ کلاس است  . کلاس ۱ راهپیمائی در مسیر های ساده   - کلاس ۲ دامنه پیمائی -صعود ساده از معابر سنگی  -کلاس ۳کوهپیمائی-  صعود با استفاده از طناب برای حمایت مبتدیان   -کلاس۴کوه نوردی جدی ممکن است در بعضی از جاها به حمایت میانی نیاز باشد  -کلاس ۵    درجه صعود جدی است  وبا حمایت انجام می‏شود استفاده از حمایت میانی الزامیست چون ممکن است سنگنورد دچار سقوط گردد  . سنگنوردی طبیعی از ۱/۵ شروع میشود  تا ۱۰/۵  واز ان تا ۱۵/۵ ادامه  پیدا میکند اما بین این ۲ عدد  دارای زیرمجموعه های  ای -بی - سی و  دی  انگلیسی میباشد  . کلاس ۶ به صعود های مصنوعی می‏پردازد که مبحث جداگانه ای دارد   ماخذ - طرح درس مربیگری درجه ۳ سنگوردی فدراسیون  . این چند سطر برای آشنائی اولیه کفایت می‏نماید  . با مطالعه طرح درسهای فدراسیون و یا مطالب فنی مندرج در مجله کوه  می‏توانید اطلاعات فنی خود را بالا ببرید اما حضور در کلاس های مرتبط جهت ملموس بودن موضوع در درجه اهمیت است  .

 (۱) پیشکسوت و مربی درجه یک کوه‏نوردی
منبع: علم‏کوه-گرده آلمانها (مصطفی حاتمی)

+ نوشته شده توسط مهرزاد فرضی در پنجشنبه بیست و ششم اسفند 1389 و ساعت 3:2

زیاده روی در مصرف کرم های ضد آفتاب می تواند موجب نرمی استخوان شود.

زیاده روی در مصرف کرم های ضد آفتاب می تواند موجب نرمی استخوان شود

نوشته شده توسط کیوان زادخوش در ۱۶ اسفند ۸۹ - ۱۱:۵۹ ب.ظ

پژوهشگران هشدار دادند، زیاده روی در مصرف کرم ضد آفتاب، احتمال ابتلا به بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان را افزایش می‌دهد.
پژوهشگران در انگلیس با بررسی دختر ۱۲ ساله‌ای که به تازگی به بیماری راشیتیسم مبتلا شده است، دریافتند علت آن، استفاده بیش از اندازه از کرم‌های ضد آفتاب با اس پی اف SPF بالا است.
این دختر نوجوان انگلیسی در ابتدا دچار دردهای شدید در ناحیه پاهای خود شده بود که پس از معاینه دقیق، پزشکان علت آن را کمبود شدید ویتامین D و در نهایت ابتلا به راشیتیسم اعلام کردند.
مادر این دختر یک پرستار است که برای مراقبت از سلامت پوست دختر خود قبل از خروج وی از خانه، پوست او را به مقادیر زیادی از کرم‌های ضد آفتاب با اس پی اف SPF۵۰ آغشته می‌کرده است.
به گفته محققان به دلیل محرومیت زیاد این دختر از نور آفتاب و مراقبت‌های افراطی، وی به بیماری راشیتیسم مبتلا شده است.
بیماری راشیتیسم که علت اصلی آن کمبود ویتامین دی است، موجب تغییر شکل غیرطبیعی پاها به شکل پرانتزی می‌شود.
سابقه این بیماری به دوران قرن نوزدهم باز می‌گردد که کودکان در خانه‌های تاریک و بدون نور بزرگ می‌شدند.

روش شناخت ابزار تقلبی petzl

ایمنی کاربران برای PETZL  دارای اهمیت بسیار زیادی است  و در پی کشف 4 نمونه تقلبی از اجناس با نام PETZL  این شرکت تمام توان خود را برای آگاهی رسانی به کاربران در سراسر دنیا انجام داده است.

توصیه رسمی PETZL  به تمام کاربران خود تهیه لوازم از طریق شبکه مجاز و رسمی  پتزل است . آدرس نمایندگی های اصلی پتزل در   را می توانید در وب سایت خود پتزل در آدرس:

http://www.petzl.com/us/outdoor/dealer-locator

پیدا کنید. و نمایندگاه مورد تایید در ایران  نیز از طریق این آدرس

http://www.koohveisi.com/dealers.asp

قابل شناسایی هستند.

در صورت استفاده از لوازم پتزل تصویر زیر را دانلود کنید و با استفاده از روش توضیح داده شده از اصالت ابزار مطمئن شوید.

لینک دانلود

خرید کیسه خواب سبک (برای برنامه خط الراس گیلان)

برای برنامه طولانی مدتی مانند برنامه پانزده روزه پیمایش خط الراس گیلان به حد اقل رساندن وزن کوله مهمترین استراتژی است که باید به کار برد. از آنجا که کیسه خواب سنگینترین وسیله ایست که در کوله جای می گیرد بنا براین انتخاب کبسه خواب بسیار سبک با کار ایی بالا در اینکونه سعودهابسیار مهم می باشد. از اینرو به همراه آقای نجاری در هفته گذشته جهت تحقیق پیرامون کیسه خواب ساعتها در میدان منیریه اطلاعات مربوط به این وسیله را جمع آوری نمودیم که حالا آنها را در اختیار علاقه مندان قرار می دهیم.

شیر شکلات

بعد از ورزش شیر شکلات نوش جان کنید!

نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که نوشیدن شیر شکلات پس از یک تمرین ورزشی سخت برای عملکرد بهتر پس از ورزش و بازسازی ماهیچه ها تاثیر مفیدی دارد.

در یک مجموعه تحقیقاتی شامل چهار پژوهش مختلف که در کنفرانس این هفته کالج طب ورزش آمریکا ارائه شده است، محققان دریافتند که شیر شکلات خاصیت شفابخش و تقویت کننده دارد و به بازسازی ماهیچه ها کمک می کند. این نوشیدنی به ویژه با نوشیدنی های ورزشی کربوهیدراتی مقایسه شده است.

بر اساس این پژوهش جدید، نوشیدن شیر شکلات بدون چربی پس از تمرین ورزشی می تواند به احیای بدن و تقویت دوباره آن کمک کند. مصرف این نوشیدنی سبب می شود که بدن برای انجام تمرینات بعدی دوباره آماده شود.

به گزارش پایگاه اینترنتی ماراتون بابیل، این نوشیدنی به طور کلی برای ساخت ماهیچه، تامین دوباره سوخت ماهیچه ای، حفظ و نگهداری از بافت های ماهیچه ای و انجام تمرینات بعدی مفید و سودمند است.

بر اساس این پژوهش محققان پیشنهاد می کنند که ورزشکاران می توانند، شیر شکلات بدون چربی را بعنوان یک جایگزین تغذیه ای اقتصادی به جای سایر نوشیدنی های ورزشی نیرو زا و مغذی برای ترمیم ماهیچه های اسکلتی پس از تمرینات انتخاب کنند.

کوه نوردان غذاهای فیبردار بیشتر مصرف کنند

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت : در ورزشی مانند کوه نوردی ، در ارتفاع بالای 3 هزار متر ورزشکار به یبوست مبتلا می‌شود بنابراین باید بیشتر مواد غذایی فیبردار مصرف کند . علی کشاورز افزود: ویتامین C و D آنتی اکسیدان هستند و چون به دلیل فعالیت زیاد بدنی ممکن است در بدن سموم ایجاد شود و تولید اکسیدان کند. بهتر است از این ویتامین‌ها که موجب از بین رفتن اکسیدان می‌شود، استفاده کرد . وی گفت: ورزشکاران در روزهای مسابقه از مصرف غذاهای پرچرب و پر سس پرهیز کنند و گوشت قرمز، مرغ و ماهی پخته، آب پز و کبابی مصرف کنند. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود : ورزشکاران همچنین از قندهای ساده کمتر مصرف کنند . در صورت مصرف کباب از گوشت جوان استفاده نشود ، چون گوشت جوان به دلیل داشتن بازهای پورین زیاد موجب گرفتگی عضلات می‌شود و از گوشت حیوان سالخورده مصرف کنند. کشاورز گفت: ویتامین‌ها را باید از سبزی و میوه تازه دریافت کرد و در صورتی که از میوه و سبزی ، ویتامین دریافت نشود از مکمل‌ها استفاده کنند .

دوره‌ی آموزشی تغذیه در کوهستان

دوره‌ی آموزشی تغذیه در کوهستان

انجمن کوه‌نوردان ایران برگزار می‌کند
در این دوره به صورت فشرده، مهم‌ترین مسایل مربوط به تغذیه در کوهستان همراه با پرسش و پاسخ ارائه می‌شود.
زمان برگزاری: دوشنبه ۲۳ اسفند ۱۳۸۹ از ساعت ۱۶ تا ۱۹
استاد: دکتر ابوالفضل جوادی، مربی و مدرس جستجو، نجات و پزشكی ارتفاع – پزشك تیم و برنامه‌ريز تغذيه در صعودهای بلند
هزینه‌ی دوره: ۵ هزار تومان
نحوه‌ی ثبت­ نام:
ثبت نام حضوری: پرداخت هزینه ثبت نام در دفتر انجمن

ثبت نام غیر حضوری: پرداخت هزینه از طریق واریز به حساب انجمن (حساب سپهر به شماره ۰۲۰۶۶۰۱۲۶۶۰۰۲ بانك صادرات ايران ، شعبه‌‌ی سورنا، کد ۸۰۷ به نام انجمن كوه‌نوردان ايران) و ارسال رونوشت فیش بانکی همراه با مدارک ثبت­ نام به ایمیل انجمن (info@alpineclub.ir) و یا فاکس (۰۲۱۶۶۷۱۲۴۲۱)
مهلت ثبت نام:شنبه ۲۱ اسفند ۸۹

شرکت کوه ویسی - واحد آموزش: کارابین فوق العاده سبک

کارابین فوق العاده سبک با سیستم قفل MonoFil Keylock

در این کاربین راحتی کاربرد دهانه فنری سنتی با سبکی مدل های با دهانه سیمی تلفیق شده است. فن آوری PETZL در سیستم قفل دهانه MonoFil Keylock  و قالب H شکل، کارابین ANGE S را با وزن سبک 28 گرم به تناسب فوق العاده وزن/قدرت تبدیل کرده است.

بنابر این کارابین ANGE S دقیقا مناسب کاربرانی است که به دنبال کاهش وزن ابزار تا حد ممکن می باشند. شکل دهانه کارابین به نحوی طراحی شده است که حداکثر کارایی را در انداختن و در آوردن کارابین ارائه می کند.
قدرت = محور اصلی: 20kN، دهانه باز: 9kN، محور فرعی: 7kN وزن: 28 گرم